Những lưu ý giúp giảm cân nhanh chóng

Giảm cân không đúng cách không chỉ vô ích, không mang lại kết quả gì mà còn khiến cho cơ thể mệt mỏi, dễ gây ra những tác nhân có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Có nhiều các giảm cân khác nhau cho bạn lựa chọn lấy lại thân hình gọn gàng và ưng ý. Tuy nhiên, kết quả đạt được lại luôn là khác nhau đối với mỗi người tùy thuộc vào thể trạng và mức độ kiên trì của bạn.

Sau đây, chúng tôi sẽ đưa ra một vài gợi ý rất có thể tốt cho quá trình giảm cân của bạn. Hãy bớt chút thời gian để tham khảo những điều này để ấp dụng vào chế độ ăn uống hay tập luyện của bạn nhé!

1. Không nên bỏ bữa ăn sáng

Bữa sáng

Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên dễ dàng tích chất béo có hơn ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Bữa sáng có nhiệm vụ ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10h sáng hoặc buổi chiều mới ăn thì sự trao đổi chất sẽ giảm xuống làm ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn. 

2. Tăng cường ăn chất xơ

chất xơ

Hàm lượng chất xơ giúp bạn dễ dàng tiêu hóa, giảm trọng lượng cơ thế và giảm bợt sự thèm ăn. Do đó, hãy thêm hàm lượng chất xơ vào thực đơn giảm cân hàng ngày của bạn. Chất xơ có nhiểu trong rau, củ, quả tươi…là nguồn thực phẩm tốt nhất cho chế độ ăn kiêng, giảm cân của bạn.

3. Ngủ

Ngủ

Đừng nên làm việc quá khuya vì làm như thế bạn đã khiến cho nhịp sinh học của mình thay đổi, dẫn đến ăn nhiều hơn. Khi mệt cơ thể sẽ tự sản xuất ra nhiều enzim gây thèm ăn đường và một số các thực phẩm giàu chất béo, ngoài ra ngủ ít còn làm thay đổi hormone làm ảnh hưởng đến nòng độ cortisol gây nhạy cảm với enzym khiến bạn bị béo bụng. Vì vậy hãy tập thói quen ngủ 7 tiếng một đêm giúp bạn đế gần với ước mơ có được vùng bụng săn chắc, thon gọn nhanh nhất nhé.

4. Chế độ tập thể dục

Chế độ tập thể dục

>>> Có thể bạn quan tâm :  Loại hình thể dục phù hợp với chị em phụ nữ

Ngoài việc ăn uống điều độ, bền vững, chế độ tập thể dục hợp lý đi đi kèm là câu trả lời đầy đủ cho câu hỏi làm cách nào để giảm cân.Những bài thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể tiêu hao đi lượng mỡ thừa nhanh chóng, giúp bạn thoát khỏi cảm giác mệt mỏi, căng thẳng, áp lực sau một ngày làm việc vất vả, tất bật nơi văn phòng.

Hy vọng rằng, những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình như mong muốn.

>>> Gợi ý : Xem chi tiết một số dụng cụ thể thao giảm cân hiệu quả như máy chạy bộ , xe đạp tập thể dục tại nhà , xà đơn xà kép ... tại đây : thethaonguyendang.com

Chia sẻ:

Bài viết cùng danh mục:

Viết Bình luận